6 Cara Bugar Tanpa Gym
APABILA Anda sudah mulai merasa bosan mendatangi gym, berlatih di treadmill, angkat beban, atau sepeda statis, oba aktivitas menyenangkan di bawah ini yang juga bisa membuat Anda tetap bugar.
1. Ambil cuti
Ambil cuti untuk istirahat sejenak dari pekerjaan. Daripada melewatkan gym dan kembali tidur di rumah bermalas-malasan di depan televise, coba lakukan perjalanan yang menyenangkan dengan teman-teman. Berlibur ke situs pariwisata yang menantang seperti naik gunung atau berkemah tentu akan membuat Anda aktif secara fisik dan membuat tubuh sehat. Selain itu, tubuh pun segar karena menghabiskan waktu di tengah-tengah alam.
2. Bermain air
Ambil baju renang dari lemari Anda. Berenang tidak hanya menyenangkan, tapi juga merupakan cara yang sehat untuk mendapatkan tubuh bugar.
3. Coba olahraga asyik
Bergabung saja dengan teman-teman yang Anda tahu hobi melakukan olahraga permainan yang menyenangkan seperti bulu tangkis, basket, voli atau olahraga yang menantang secara fisik
4. Aerobik
Aerobik sendiri memiliki berbagai macam pilihan. Cobalah aerobik di dalam air, aerobik aerobik dansa, aerobik hip-hop, aerobik kickboxing yang akan membuat Anda membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.
5. Main hula hoop
Cobalah menggunakan hula hoop. Ini merupakan cara yang menyenangkan untuk mencapai bentuk tubuh yang lebih ramping.
6. Dansa
Tidak ada cara yang lebih menyenangkan dalam mencapai kebugaran selain dengan menari. Dengan berbagai lagu dan langkah-langkah yang berbeda, menari tak akan pernah membosankan. (Pri/OL-06)
Bagaimana Memulai Pola Hidup Sehat
Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka. Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.
Manusia tentunya disibukkan dengan beragam aktivitas yang merupakan konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam, termasuk salah satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk memperoleh hasil dalam memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun membutuhkan asupan gizi yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas mereka yang sangat padat dan beragam tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia yang kurang baik juga menjadi pemicu gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak memperhatikan pentingnya asupan tersebut bagi tubuh.
Untuk itu, manusia disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi karena hal itulah yang sangat dibutuhkan tubuh, terlebih jika badan dalam keadaan capek atau sakit. Untuk mendapatkan makanan bergizi, hal ini tidak berarti harus mengkonsumsi makanan mahal. Makanan yang diperoleh dengan harga terjangkau pun dapat dikategorikan sebagai makanan sehat mengingat makanan tersebut dibuat dari bahan yang tidak banyak menggunakan bahan kimia dan berasal dari tumbuhan segar. Tidur cukup juga menjadi alternatif untuk menciptakan pola hidup sehat karena pada saat manusia melakukan ini, otot dan otak yang selama ini bekerja dapat relaksasi dan beristirahat. Selain itu, olahraga yang rutin juga bisa membantu untuk menurunkan lemak dan kolesterol sehingga timbunan lemak yang memicu timbulnya penyakit dapat dihindari. Tidak membiasakan diri untuk merokok, mengkonsumsi alkohol dan kafein juga mampu melindungi tubuh dari bahaya nikotin yang jelas merusak sistem pernafasan dan jantung manusia.
Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan kehidupan yang lebih baik.
Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.